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소중한 내 몸 지키기 위한 10가지 약속!
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승인 2015.06.11  00:51:59
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▲ 소중한 내 몸 지키기 위한 10가지 약속. (사진: 보령시) ⓒ뉴스클릭

1. 스트레스는 하루를 넘기지 말자!
스트레스는 몸에 이로운 작용을 하는 부분도 있지만, 오랫동안 지속되면 몸에 좋지 않은 일이 많이 생긴다니 꼭 스트레스를 해소할만한 개인적인 취미나 방법을 마련해두어야 한다.

2. 술은 하루 2잔 이하! 한번마신 후 이틀은 쉬자!
적당한 음주는 몸에 좋지만 지나친 음주는 분명히 몸에 좋지 않다는 것, 잘 알지만 지키기가 어려운 분들은 조금씩 바꿔보세요. 자~ 오늘 회식 약속은 어떻게 지혜롭게 피해갈까요?
아니면 가더라도 과음하지 않는 방법을 생각해보세요.

3. 3대 건강수치를 수시로 체크하자.
3대 건강수치는 혈압, 혈당, 콜레스테롤이다. 쉽고 간편하게 체크를 할 수 있고, 3대 건강수치는 이상이 생기면 반응이 빨리 오기 때문이다.

4. 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자!
아무리 좋은 기계도 안쓰면 녹이 스는 것 처럼 몸도 똑같다.
운동을 하지 않으면 몸 구석구석이 굳어지고, 병들게 되지요.
꼭 운동하세요. 뭐든 괜찮으니 재미있고 쉽게 실천할 수 있는 것으로 지금 당장 시작해요.

5. 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자.
치아는 다섯 가지 복중에 하나이다. 치아를 건강하게 간직하려면?
이 닦을 땐 천천히 오래도록 닦는다. 인내심이 좀 필요하지요.

6. 6대 영양소를 골고루 섭취하자!
6대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유다.
여러 가지 영양소만 채우는 방법은 육해공 음식을 골고루 섭취하는 것이다.
셋 중 한쪽만 좋아서 즐겨 먹는다면 분명 결핍되는 부분이 생긴다.

7. 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!
잠은 뇌 기능을 재정비해주고, 면역력을 높여주며, 피로를 회복해준다.
너무 많게도 너무 적게도 아닌 자신만의 적당한 잠을 취하세요.

8. 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!
열정은 사람을 건강하게 만들어주는 활력제다. 항상 사랑하면 더 건강하고 젊어진다.

9. 9전 10기로 끊임없는 금연에 도전해주세요.
금연에 성공하는 순간 인생이 달라진다. 성공하세요.

10. 10대 질환, 정기 건강검진으로 막아주세요.
1년~2년에 한번은 건강검진을해주세요. 병이 깊어지기 전에 예방이 최고죠. 

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